什么食物含碘,什么食物含碘量高排名第一

摘要： 本文目录一览：1、什么食物含碘量最高2、哪些菜含碘高...

本文目录一览：

• 1、什么食物含碘量最高
• 2、哪些菜含碘高
• 3、什么食品含碘最多
• 4、含碘高的食物有哪些_百度拇指医生

什么食物含碘量最高

含碘最多的食物是海鲜类，如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍，这是源于这些动植物都生活在海水中，而海洋是碘元素最富集的地方。

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚，虾蟹含碘高.一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。

比如海带、紫菜、干贝、海参、海蜇、龙虾等，其中又当属海带含碘量最高，接着是海洋贝类及鲜海鱼含碘量次之。总的来说，这些都是海洋上含碘比较高的食物。陆地上含碘高的食物主要是以蛋、奶的含碘量是最高的，肉类次之。

食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。陆地上蛋类和奶肉类的含碘量也很高。含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠萝柿子。含碘多的蔬菜有大白菜小白菜芹菜青椒菠菜。

含碘的蔬菜：芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

首先，海产品是碘的重要来源，如海带、紫菜、海藻、虾、蟹和鱼类，尤其是富含碘的海鱼如鳕鱼和鲭鱼。这些海产富含碘，是理想的补碘选择。其次，一些乳制品，如牛奶和酸奶，虽然含量不如海产品高，但也是日常饮食中碘的来源之一。另外，鸡蛋黄也含有适量的碘元素。

哪些菜含碘高

1、芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。

2、海藻类：例如海带、紫菜等。它们是自然界中含碘量最高的食物之一。 海鲜类：如虾、鱼类等，也含有丰富的碘。 蛋奶类：例如鸡蛋、牛奶等，这些食品中也含有一定量的碘。 某些蔬菜与水果：如菠菜、葡萄等也含有一定的碘。解释：海藻类：海藻，特别是海带和紫菜，是天然的碘储存库。

3、蔬菜含碘高： 芹菜：每千克芹菜含碘元素1600微克，是含碘量很高的蔬菜之一。 菠菜：每千克菠菜含碘元素240微克，也是碘含量较高的蔬菜。 小白菜：每千克小白菜含碘元素100微克，含碘量同样不低。 大白菜：每千克大白菜含碘元素98微克，也是含碘较高的蔬菜之一。

4、蔬菜是白菜、菠菜和芹菜的碘含量较高。动物比植物含碘高；海产品碘含量高于陆地产品。

5、淡水鱼虾、肉类的含碘量较低，大约在10微克/100克左右波动。而谷物、蔬菜水果、坚果等食物的含碘量更低。要注意的是，很多食物本身含碘量不高，但在加工过程中人为添加了碘元素，其含碘量就比较高了，比如加碘盐、鸡精、火腿、罐头、腌制食品等。

6、除此之外，蔬菜里还有以下蔬菜含量也较高：（1）芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。（2）菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。（3）小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

什么食品含碘最多

海产品：海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。

海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的较佳补碘产品。

含碘最多的食物是海鲜类，如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍，这是源于这些动植物都生活在海水中，而海洋是碘元素最富集的地方。

芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

含碘丰富的食物有以下几类： 海藻类 解释：海藻类如海带、紫菜等，是自然界中含碘量最高的食物之一。它们富含碘元素，对于维持甲状腺功能有着重要作用。在海洋生物中，碘含量丰富，人们日常食用的一些海藻类食物也是补碘的好选择。 海鲜类 解释：海鲜如虾、鱼类等也含有较为丰富的碘。

含碘高的食物有哪些_百度拇指医生

拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。2014-05-19 17：18 zx*** | 内分泌科 | 网友回答 你好，能吃海带的。甲减患者的饮食注意事项：饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主。多吃水果、新鲜蔬菜和海带等含碘丰富的食物。

你好，根据你描述的情况，考虑是甲亢。建议平时注意饮食调理，忌食辛辣刺激以及含碘过高的食物。并到医院内分泌科就诊，做甲状腺彩超检查。根据检查结果，可以口服丙基硫氨比啶或赛治等药物治疗。减轻心理压力，注意多休息，定期复查甲状腺功能，以及甲状腺彩超检查，必要时可采取手术治疗。

比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。 特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。

慢性肾炎的病人主要是蛋白的降低，所以建议应用高蛋白食物，例如豆类的蛋白或者是鸡蛋都可以补充蛋白质，禁忌比较咸的食物，因为可以加重肾脏的负担。注意低盐低脂饮食。希望我的回答可以帮助你。