官宣离婚8年她经历了啥？从美艳全球的顶流丰腴肉感暴瘦成人干…

摘要： 龙腾世纪影障守护者自公布后便争议不断玩家们对其评价呈两极化知名主播也批评该作看起来像是一款手游角色设计比星鸣特攻还丑龙腾世纪影障守护者于今年月曝光后许多玩家认为游戏中许多角色种族被...

《龙腾世纪：影障守护者》自公布后便争议不断，玩家们对其评价呈两极化。知名主播Asmongold也批评该作看起来像是一款手游，角色设计比《星鸣特攻》还丑。《龙腾世纪：影障守护者》于今年6月曝光后，许多玩家认为游戏中许多角色/种族被重新设计，看起来丑爆了，非常ZZZQ。

前段时间的威尼斯电影节，群星闪耀，万众瞩目。

但差点迎来了修罗场！

安吉丽娜朱莉和前夫皮特差点同场！

两人的官司历经8年，还没打完。

为了争抚养权和财产，两个人在离婚前后，没少相互插刀。

最近也在为共同财产中的法国酒庄，吵得不可开交。

△两人共同持有的米拉瓦尔酒庄。

昔日的金童玉女，到今天纠缠数年。

要是碰上，事情真是不可想象。

朱莉这次，拿着奔奖的传记片《玛丽亚》前来，一下飞机，就吸引了众多目光。

据说还是和绯闻男友一起来。

48岁的朱莉在聚光灯下，标志性的红唇，深邃的眼神，随意披在肩上的金发。

依旧美的不可方物👇

但在红毯上，最让人惊掉眼球的，是她真的太瘦了👇

网友觉得，血管和骨头都要从身体里伸出来了👇

还有人看着瘆得慌，手长这样，怪不得离婚了👇

有一说一，离婚原因没必要归结在这上面，感情的事情相当复杂。

绝不是一个人的错👇

但一姐也希望朱莉能好好养身体，恢复好状态！

关注一姐的姐妹们，也是不管是 还是维持身材，都要选择一个科学的方法！

最近，一姐就发现了一个医学减重方式👇

上海九院减重方案！

△图片来源@煎饼果子不要酱。

甚至可以不用断食，每次三餐吃得够够的！

存在胰岛素抵抗问题的姐妹，用这个也相当有效。

四周瘦了13.6斤，82%掉的都是脂肪！

真就只掉脂肪不掉肌肉，实实在在养成「易瘦体质」👇

一姐看到评论区已经有姐妹心动了👇

那这个方案真的这么好用吗？有没有什么值得注意的地方？还能更 减脂嘛？

今天一姐就给姐妹们扒个干干净净！

姐妹们不用去医院挂号，就能享受到专业服务！

首先，这个方案是由上海交通大学医学院附属第九人民医院，临床营养科开设医学营养减重门诊提出的。

可以说医疗团队相当专业，成功案例也 多，一姐一抓就是一大把！

从去年到今年都不少👇

上海九院减重方案的主要思路，一姐研究了下👇

其实就是拉高碳水，低脂摄入，蛋白质不能少。

每天的热量保持在1200左右，符合身体需要，不伤身～

那么，这个方案有哪些关键点呢，一姐这就逐个给姐妹们扒一扒！

1、早餐

一姐先带姐妹们看下早餐的安排， 简单。超适合早上时间不多、急着上班的姐妹！

平时佛系吃早餐、饭点不规律、不爱计算热量的姐妹。

照这么吃完全没有问题！👇

红薯、土豆、燕麦、全麦面包这些既能饱腹，又有相当不错的营养成分，一直都被减脂人推崇。

一姐也很建议大家的减脂清单中加上芋艿，也就是芋头。

有人探寻广东三水和广西贺州的长寿之乡秘诀时，就发现这么个情况👇

当地人经常吃芋头，吃了快一个世纪了！

△图片来源@北京卫视《 堂》。

芋头营养价值高，在古代甚至是「皇帝贡品」！

芋头中富含可溶性膳食纤维，它的纤维量比白米白面高出4倍！

可溶性膳食纤维好处多多，不仅能减少糖和胆固醇的吸收，还能增加胆固醇和体内 的排出。

芋头还可以增强脾胃的消化功能，和红薯相比，芋头不会引起反酸、腹胀等情况。

更适合肠胃功能弱的人的吃。

不过芋头也分两种，有大芋头和小芋头。

△图片来源@北京卫视《 堂》。

从营养价值来看，两者相差不大。

但小芋头营养密度比大芋头要高一些，口感也更细腻软糯，更容易消化。

小小一个，直接蒸着吃，特别方便！

另外，早上喝点咖啡，也能增加 buff！

纯正的黑咖啡，效果更好。

研究表明，每天摄入270毫克咖啡因，可以提高基础代谢率3%～11%！

也就是说，喝咖啡让身体在不运动的情况下，也能多消耗一些热量！

而且咖啡因可以 交感神经系统，增加肾上腺素的分泌。

有利于 脂肪组织的脂肪酶，将脂肪转化为游离脂肪酸。

游离脂肪酸是可以作为能量来源使用的，减少脂肪的堆积。

而且一姐扒到一篇23年的文章，也给出了明确 👇

咖啡因通过抑制 P K9（前蛋白转化酶枯草溶菌素9），可以发挥类似“降脂药”的作用。

“坏胆固醇”，达到降脂目的！

这有多牛呢？目前市面上P K9抑制药价格高昂！

比起来，咖啡真的是平价「降脂之光」啊，这波惊喜，得砸晕不少爱喝咖啡的姐妹！

不过姐妹们也不要把咖啡当水喝，每天三杯这样子就够啦！

而且一姐查到， 是用90.5～96摄氏度的水温来泡咖啡。

因为咖啡中的咖啡因很难溶于冷水，易溶于热水。

热水能把咖啡因的作用发挥到极致，释放更多的咖啡因， 减脂！

2、午餐

再来看看午餐，主要以杂粮为主。

咱们就算减脂也不能告别五谷主食，而且这还是越吃越瘦哦！

五谷杂粮里面有泛酸、B族维生素、膳食纤维、镁元素，以及各类维生素和矿物质等。

能很好帮助身体脂肪代谢、释放食物热量、燃烧脂肪！

特别是杂粮里的镁和铁，能加速体内 代谢，使食物残渣和毒素排出体内。

五谷杂粮中的维生素也特别丰富。

如维B2可以改善皮肤状况，使皮肤更光滑细腻，维E则能滋润皮肤，预防衰老。

荤菜也是必不可少的，补充蛋白质。

蛋白质是促成肌肉合成的主要物质之一，保持蛋白质的摄入有助于维持肌肉量，只掉脂肪。

这里有个点姐妹注意下，一个是净重，另一个是毛重，这两个可不是一回事！

净重是指食物去皮、壳、骨头等不能食用的部分后的重量；

毛重是指食物及其包装的总重量。

一姐举个例子，整只海虾带皮称是毛重，去掉外皮虾头，剩余虾肉部分就是净重啦。

香干和内脂豆腐，姐妹们看到可能会觉得奇怪，没有在其他 食谱中看到过呀？

实际上，它们蛋白质较高，脂肪含量低，多不饱和脂肪酸，对 也是有好处的！

3、晚餐

接下来说说晚餐，前面几个和午餐的区别不大。

但瓜茄和菌菇类食物引起了一姐的注意。

瓜茄类蔬菜，像黄瓜、丝瓜、南瓜、冬瓜、茄子、苦瓜、番茄、西葫芦等。

水分多，维生素和膳食纤维丰富，有利于增强身体免疫力、促进新陈代谢。

菌菇类，同样是高水分、低脂肪的好食物！

它的热量通常在1%以下，大多数甚至不到0.5%。

太适合想要克控制体重的姐妹了！

一姐在国际 期刊《科学》上，发现了相关研究👇

结果显示👇

长期食用「几丁质」（一种特殊的膳食纤维），能改善代谢，预防肥胖。

而这种物质，正藏在蘑菇等菌菇类食物中！

联合国粮农组织，更是将「一荤一素一菇」，纳入人类最佳饮食结构。

△图片来源@1时间生活。

姐妹们放心吃！

当然，上海九院 方案对进食顺序也进行了强调👇

是先吃蔬菜，然后荤菜，最后再吃主食。

这样能控制主食的摄入量。

还有一些注意事项，姐妹们要看一下哦👇

当然，上面这些是九院给出的非轻断食日的食谱。

需要加快减脂速度的姐妹，可以在一周内选非连续的两天，作为断食日。

吃法和非断食日的差不多，姐妹们一看就明白啦👇

不得不说，上海九院减重方案确实棒，但有个缺点不知道姐妹们有没有注意到👇

它缺少运动 ！

想要减脂效果快，姐妹们可不能光靠饮食哦！