专家解答到底每天睡多久才算睡够了：7到9小时最健康

摘要： 奥斯卡快科技月日消息今天是世界睡眠日这是一个呼吁大家关注的主题活动日由中国睡眠研究会在年正式引入中国根据医学研究表明偶尔会造成第二天疲倦和动作不协调长期失眠则会带来注意力不能集中记...

奥斯卡2024

快科技3月21日消息，今天是世界睡眠日，这是一个呼吁大家关注的主题活动日，由中国睡眠研究会在2023年正式引入中国。

根据医学研究表明，偶尔会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡够，从网友反馈上来看，有人一天睡9个小时醒来依然很困，但有些人只需要睡6个小时起床就能精神抖擞。

据专家介绍，其实也是很关键的因素，如果单纯长，但不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都会造成起床后依然疲劳的情况。

而如果单纯从来看，每天晚上睡眠时间达到7到9小时最健康，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。

特别是女性，如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时，癌症发病风险会增加121%。

专家建议，如果不是工作所需，建议大家睡觉之前半个小时、一个小时把手机关掉，甚至不要把手机放在床边，影响睡眠最重要的就是刷手机、刷视频。