慢跑一小时消耗多少卡路里，慢跑一小时消耗多少卡路里计算
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本篇文章给大家谈谈慢跑一小时消耗多少卡路里，以及慢跑一小时消耗多少卡路里计算对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、跑步消耗的热量是怎么算的?... 本篇文章给大家谈谈慢跑一小时消耗多少卡路里，以及慢跑一小时消耗多少卡路里计算对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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跑步消耗的热量是怎么算的?
消耗热量要看要看跑步的速度 一般慢走（一小时4公里）255大卡 快走（一小时8公里）555大卡 慢跑（一小时9公里）655大卡 快跑（一小时12公里）700大卡 千焦的话=大卡*4。
热量消耗公式：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，其中指数K=30÷速度（分钟/400米）1。
跑步的热消耗通用计算公式：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米） 大卡 恩 就是 卡路里，也就是卡和千卡，都是能量的单位。
因此由此可以得知，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10+0.5）×0.5=315大卡。跑步注意事项 运动前需要热身这个是大家都知道的事情。
跑步消耗热量计算需要根据运动的时间、体重、运动的速度等来计算的。一小时跑8公里，体质数为0.1355；每小时跑12公里，体质数为0.1797；每小时跑15公里，体质数为0.1875。
根据情况判断，具体计算如下：跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）。
37种运动热量消耗值参考
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
热量的作用 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
项运动热量消耗统计 注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量（另一种说法是七千二百卡），爱减肥的同志们（尤其是年轻的女同志），请自己算算看。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
跑步一小时消耗多少卡路里
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal（千卡）。
运动1小时消耗卡路里在250-700之间。
一个体重40公斤的人，一小时消耗的卡路里大概420卡路里，也就是说20分钟大概140卡路里。慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以大概能消耗330卡热量。
