玉米吃多了会胖吗（玉米吃了发胖还是减肥 ）
摘要：
本文目录一览：1、玉米热量是多少大卡2、晚上吃玉米会发胖吗... 本文目录一览：
玉米热量是多少大卡
玉米的热量是多少大卡 每100克玉米的热量为106千卡，包括不可食用的部分。如果我们去掉这部分热量，我们真正吃的部分大约是85千卡。在许多食物中，这个值并不低，但也不是最高的。从上面我们可以看到，如果你吃一片煮熟的玉米，你身体的能量摄入约为85千卡，这在许多食物中并不太低。
一根玉米的热量大约是200-300大卡。玉米是优良的粮食作物，通常一根玉米的重量在180-250克，其热量较低，在200-300大卡。营养学中用“千卡”做热量的单位，1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。
一个中等个头的玉米大约含有155至190大卡的热量**。玉米，作为日常生活中普遍受欢迎的粮食和蔬菜，其热量含量并不是一成不变的，而是受种类、大小和烹饪方式的影响而有所不同。
一个玉米的热量是多少大卡 根据相关测算，玉米每100克的可食部分含112大卡的热量，而一个玉米大约200-300克，也就是说，一个玉米可食部分的热量，在224-336大卡左右，因此一个玉米的热量并没有明确规定，而是根据玉米具体大小来测算的。玉米减肥效果怎么样 比较好。
晚上吃玉米会发胖吗
1、玉米晚上吃不会导致出现有发胖的情况，但是也尽量不要睡前进行应用，如果睡前吃一些食物不进行活动，热量就不能够很好的消耗，也容易导致身体发胖。
2、晚上吃煮玉米一般是不会发胖的，因为玉米含有比较多的矿物质以及丰富的粗纤维，吃过之后容易出现饱腹感，对减肥有一定的效果，也有利于身体的健康。
3、玉米是一种粗粮，它在晚上食用是不会发胖的。但是要注意适量食用，它含有较多的淀粉，吃多了还是会发胖的。具体内容如下：晚上吃玉米会不会发胖 玉米是我们生活中很常见的食物，虽然它含有较多的淀粉和糖分，但它的热量较低，吃玉米是不会导致身体发胖的，减肥时也是可以食用的。
玉米热量怎么这么高,跟米饭差不多。会吃胖吗?
1、玉米代替主食是不会引起人发胖，因为玉米和馒头米饭相比，主要是粗粮的纤维成分稍微多一些，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。而且玉米还含有丰富的维生素B，对于增加饱腹感，促进胃和肠的排空，减少热量的摄入，减肥有一定的帮助。
2、热量比米饭略多一点，虽然玉米含热量略高，但是里面却含有大量的膳食纤维，比米饭多出许多，能可以产生充足的饱腹感，所以一般要吃100g米饭的人，吃50g玉米就会很饱了，所以吃玉米不但不会胖，还有利于我们减肥。
3、玉米是有利减肥的食物，它又叫做苞谷、棒子等。玉米当中的热量是比较低的，只比米饭稍微多一些，吃它并不会让人发胖。此外，每100克玉米当中还包含粗纤维2克，蛋白质8克，脂肪3克，碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。
4、其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。而且吃玉米需要大量的咀嚼，不仅可以瘦脸，还可以消磨时间，不会想着吃零食。玉米的热量虽然是比米饭高，但是作为主食，不用吃菜和肉了，减少了这一部分的热量。
5、特别是钾元素尤其丰富，很适合高血压患者食用，钾元素能促进钠离子的代谢，有助帮助排出体内多余的钠离子，维持血管外*压平衡，避免高血压的发生；玉米也含有一定的维生素C、维生素A等成分，对人体十分有益。
6、玉米相较于米饭的肥胖风险较低的原因如下：玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和较低的淀粉含量。膳食纤维能够减缓食物在肠道内的消化速度，减少葡萄糖的吸收速度，有助于控制血糖水平。此外，玉米中的蛋白质和脂肪相对较少，热量相对较低，适量食用不会导致过多的热量摄入。
