怎么催眠自己（怎么催眠自己做梦 ）

摘要： 本文目录一览：1、怎样催眠让自己入睡2、怎么进行“自我催眠”!?...

本文目录一览：

• 1、怎样催眠让自己入睡
• 2、怎么进行“自我催眠”!?
• 3、如何催眠自己入睡?
• 4、怎样自我催眠

怎样催眠让自己入睡

1、建立规律的作息时间表有助于培养身体的自然睡眠节律。尽量每天在相同的时间上床睡觉，同时设定一个相对固定的起床时间。避免长时间的午睡或在晚上过晚睡觉，以养成良好的睡眠习惯。

2、♀精神催眠法闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

3、也是催眠师的基本功了，想要催眠一个人，首先要做的就是让他放松下来，放松他紧张的肌肉，这也就是为什么按摩放松会让人睡着的原因。

怎么进行“自我催眠”!?

仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。

自我想象催眠法：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，该方法适用于想象能力比较好的人，可以根据自己的喜好想象不同的场景。催眠磁带自录法：选取一段自己喜欢的音乐，用自己的声音进行暗示，录制催眠磁带。

另外，想学习自我催眠，最好找一位有经验的催眠师，体验一下催眠到底是什么样的状态和感觉，这样你才能知道自我催眠是否达到了这样的状态。一两次尝试可能达不到很好的催眠状态，别灰心，慢慢练习，你会做的越来越好。

去一间安静的房间并坐在舒服的椅子沙发，或床上。确保你至少在半个小时里不会被打扰。闭上你的眼睛并努力去掉思维中任何害怕，压力，或焦虑的感觉。意识到身体里的紧张感。做缓慢的，深入的呼吸。

如何催眠自己入睡?

去掉或松开紧束身体的东西（如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等）。以最舒服的姿势（以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提）躺好或坐好。

也是催眠师的基本功了，想要催眠一个人，首先要做的就是让他放松下来，放松他紧张的肌肉，这也就是为什么按摩放松会让人睡着的原因。

难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

怎样自我催眠

仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。

自我唤醒：尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始，就应想好怎样唤醒。可以用磁带做催眠，指令，唤醒，或者事先准备好一个闹钟，以免进入”沉睡“。

继续你上个星期所学的睡前法。再加上――每天二次――一次上午或下午，一次晚上6：00－8：00，你自我催眠，持续2－3分钟，然后唤醒自己。如下述：坐在舒适有靠背的椅子上。

这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。