哪些食物能降血脂,哪些食物可以降血脂
摘要：
本文目录一览：1、哪些食物可以降血脂呢?2、血脂高的人吃什么食物可以降血脂?... 本文目录一览：
哪些食物可以降血脂呢?
1、我们生活中常见的菌类食品包括蘑菇，香菇，草菇，平菇，这些菇类食品是一种高蛋白低脂肪，富含天然维生素的食品，有强大的保健作用，特别是香菇，有极大的降低胆固醇的作用，对于一些高血压高血脂的患者，经常吃这些忽略的食品，有强大的降压降脂的作用。
2、降血脂的食物大豆大豆是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必需氨基酸含量较齐全，因而营养价值较高，加工成豆制品后，更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。
3、豆类 豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%，从而达到降血脂的效果。香菇、黑木耳 香菇和黑木耳是素食主义者的最佳选择，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加热后，溶解在汤中，达到降血脂的作用。
血脂高的人吃什么食物可以降血脂?
1、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。 菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。 鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
2、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
3、在饮食方面可以多摄入以下食物来辅助降血脂，在我们日常生活中的菌类食物，都可以起到调节人体的血脂。
4、还有许多藻类食物也很适合需要降血脂的人，里面的海藻纤维可以化解人体中的脂肪，还可以维持人体血脂平衡，因为藻类食物含有丰富的矿物质，对于人体的血管有排毒的效果。
5、富含α-亚麻酸的食品 食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
常见的降血脂食物有哪些?
1、苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。 提示：慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。
2、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
3、大蒜，洋葱，香菇，黄瓜，红薯，茄子，绿豆，花生，山楂，玉米油，纳豆。
4、能降血脂的食物燕麦，银耳，山药，玉米，荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效，三高实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系。这一点，无论是中医还是西医，都有一致的认识。吃错了，会让你的血脂升高、疾病缠身；吃对了，则能够让你轻松降脂、恢复健康。
5、你好，根据你描述的情况，需要降脂药物控制，平时生活中也要注意低脂饮食。建议你口服中成药血脂康胶囊，降低血脂水平。
高血脂吃什么食物能降血脂?
1、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。
2、富含α-亚麻酸的食品 食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
3、香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。 火麻油：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。
降血脂降胆固醇的食物有哪些呢?纳豆红曲算吗?
1、对于吃纳豆红曲作为辅助降血脂我是认可，确实有点用。就拿我家老人来说，之前血脂偏高就选择了舒百宁纳豆红曲胶囊，可有效的辅助降血脂。
2、什么食物降胆固醇效果好一些可以试试豆类像纳豆和豆豉和鱼类，合理摄入富含不饱和脂肪酸的食物。特别是比如富含omega-3的深海鱼，坚果（腰果，杏仁，瓜子），牛油果，植物油（橄榄油，葵花籽油，核桃油等）。以上这些食物在降胆固醇方面都有着不错的效果。
3、纳豆红曲的功效与作用，有这些：红曲降血脂 研究表明，功能红曲能够有效降低体内总胆固醇（TC）以及甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（俗称坏胆固醇）水平，同时升高低密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇）水平[2]。事实上，这些作用主要靠红曲发酵时产生的洛伐他汀来发挥。
4、豆类食品，如纳豆和豆豉，是降低胆固醇的有效选择。 鱼类，特别是富含omega-3的深海鱼，对维持心血管健康有益。 坚果（如腰果、杏仁、瓜子）、牛油果和植物油（如橄榄油、葵花籽油、核桃油）等食品含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。
