实心球怎么扔的远（实心球怎么扔的远教学* ）
摘要：
本文目录一览：1、实心球怎么扔才能扔得远2、实心球的技巧怎样才能扔得更远... 本文目录一览：
- 1、实心球怎么扔才能扔得远
- 2、实心球的技巧怎样才能扔得更远
- 3、实心球怎么扔得远
- 4、如何提高把石心球扔得更远
- 5、实心球力气小怎么扔的远
实心球怎么扔才能扔得远
1、实心球想扔得远，需要注意握球姿势、准备姿势、发力姿势和出手姿势。握球姿势：将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。准备姿势：左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。注意投掷开始前，使腰部、手臂、小腿部位充分热身。
2、双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。
3、两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
实心球的技巧怎样才能扔得更远
1、握球和持球握球的技巧：双手分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2、实心球的投球技巧，重点是高度和速度。出球的高度和上肢鞭打的速度。再则就是背部肌肉的快速支撑和腹肌的回收。动作协调配合要一致。有的学生可以学习上一步的投球姿势。注意的是步伐娴熟连贯才可以。
3、实心球扔得更远的技巧包括姿势正确、手臂用力、投掷角度合理、发力方式正确、注意练习技巧。姿势正确 站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。手臂用力 将实心球握在手中，用手臂的力量向前甩出，同时手腕要放松，不要过度用力。
4、实心球力气小扔的远的技巧有：折叠握球和持球、折叠预备姿势、预摆、投掷出手等。折叠握球和持球。两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以保持球的稳定。折叠预备姿势。
实心球怎么扔得远
实心球想扔得远，需要注意握球姿势、准备姿势、发力姿势和出手姿势。握球姿势：将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。准备姿势：左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。注意投掷开始前，使腰部、手臂、小腿部位充分热身。
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。这个时候本身重心低，容易保持稳固以借力，同时两只脚前后分开都可以发力。发力起点：球的发力起点并不是过头的地方直接开始。
如何提高把石心球扔得更远
1、预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
2、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3、实心球扔得更远的技巧包括姿势正确、手臂用力、投掷角度合理、发力方式正确、注意练习技巧。姿势正确 站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。手臂用力 将实心球握在手中，用手臂的力量向前甩出，同时手腕要放松，不要过度用力。
4、实心球力气小扔的远的技巧有：折叠握球和持球、折叠预备姿势、预摆、投掷出手等。折叠握球和持球。两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以保持球的稳定。折叠预备姿势。
5、加强腰部力量：腰部是连接上半身和下半身的桥梁，对于实心球的投掷非常重要。可以通过仰卧起坐、俯卧撑等腰腹部锻炼方法来提高腰部力量。 增强背部肌肉：背部肌肉是实心球投掷中另一个重要的因素。可以通过引体向上、倒立撑等锻炼方法来增强背部肌肉的力量。
实心球力气小怎么扔的远
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
实心球力气小扔的远的技巧有：折叠握球和持球、折叠预备姿势、预摆、投掷出手等。折叠握球和持球。两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以保持球的稳定。折叠预备姿势。
将原地掷实心球扔远，可以通过以下方法进行锻炼：要将原地掷实心球扔远，需要综合运用全身的力量，尤其是腰部、背部和手臂的力量。因此，需要锻炼这些部位的肌肉以提高实心球的投掷距离。 加强腰部力量：腰部是连接上半身和下半身的桥梁，对于实心球的投掷非常重要。
