不管是跑完半马还是全马，都一定要做拉伸可以参考各类健身app上的跑后拉伸训练，我是会把keep上的两个跑后拉伸都做一遍虽然总共也才十几分钟，但不要小看这个拉伸，它能让你在运动中紧张的肌肉和韧带得到舒缓和放松 当然，跑完后。...