什么水平可以跑半马,能跑半马的人身体怎样

摘要： 跑马拉松用时140，半马145155之间是普通水准，140以内到130之间是很优秀的水平， 130以内可以成为业余跑者中的大神级别了随着马拉松的普及程度越来越高，大众跑者们的水平也...

跑马拉松用时140，半马145155之间是普通水准，140以内到130之间是很优秀的水平， 130以内可以成为业余跑者中的大神级别了随着马拉松的普及程度越来越高，大众跑者们的水平也是逐年提高一场半马比赛中，能够跑进130的；5公里没有任何的负担，非常要轻松完成才可以进行跑半马除此之外就是一定要控制好训练量以及交叉训练和肌肉训练，这样可以在比赛中或者跑半马时保护好自己，不要因为跑半马尔受伤，这样会得不偿失。

半马跑没有国家二级运动员的标准，只有马拉松有国家二级运动员的标准如下 马拉松二级运动员标准男子为3小时10分钟女子为3小时50分钟马拉松三级运动员标准男子为4小时女子为4小时10分钟马拉松一级运动员标准男子为；三级半马成绩三个小时以内皆算合格半马是的距离是多远 半马的路程长度是210975公里，或131英里，半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，通常半程马拉松会与全程马拉松同时举办半马是目前国际上从众增长。

半马21公里配速对照表

半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，1精英级别29岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分2一级29岁以下达标成绩是1小时51分，30。

其他的可以跑到15到18公里在此期间，你可以确保每月三到四次速度练习，可以是短跑或间歇跑，或者你最好的状态跑10公里或15公里，保持这种状态跑两个月，跑第一个半马，基本上很容易。

你好，半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，1精英级别29岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分2一级29岁以下达。

什么水平可以跑半马运动

不同地区的半程马拉松比赛水平不同，有些比赛的参赛选手水平比较高，有些比赛的参赛选手水平比较低因此，半程马拉松精英选手的成绩标准需要根据比赛的水平来进行评判一般来说，参加水平较高的比赛，半程马拉松精英选手的成绩。

半马合格成绩是1小时35分和1小时49分以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别也就是指29岁以下，达标成绩则是一小时34分，3034岁达标成绩是1小时35分，3539岁达标成绩是1小时36分，4044岁达标成绩是1小时。