胸型外扩怎么矫正（怎么样可以让胸往中间聚拢 ）
摘要：
本文目录一览：1、胸外扩严重怎么矫正2、如果胸部外扩可以怎么矫正回来... 本文目录一览：
胸外扩严重怎么矫正
做胸部按摩运动 坚持运动对身体好，每天坚持做胸部运动的话，有助防止胸部下垂。比如说每天晚上睡觉之前，可以做几分钟的胸部按摩运动，洗净双手，单手掌心贴在胸部皮肤上，再按顺时针、逆时针的方向，在胸部周围进行旋转按摩。坚持到皮肤微红发热停止。
对于胸部已经有些外扩的女性来说，也并非完全无法改变胸部的这种形态，只要坚持做一些胸外扩矫正按摩，是完全可以让胸部变得更加聚拢和饱满的。按摩手法一：由外往内按摩胸部双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。
多做运动：如果你的胸部外扩和下垂，也可以通过做一些运动来改善胸部形态。比如说扩胸运动和俯卧撑，这些动作每次做的时间不用太长，但是要坚持，这样就能有效预防胸部下垂，让你的胸部形态更加的好看，让胸部肌肉更有利，支撑的效果也更强。
哑铃也是改善胸部外扩下垂的理想选择。哑铃训练能有效刺激胸部肌肉，提升肌肉耐力和力量。坚持进行哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作，不仅能丰满胸部，还能打造迷人的乳沟。 杠铃：强健胸部肌肉 杠铃训练能为胸部肌肉提供更大的阻力，帮助你打造强健的胸部。
胸外扩可以用四种方法来矫正，第一种是整形手术，这种方法适合外扩非常严重的时候；第二种是穿合适的内衣，比如整形内衣可以帮助我们调整胸型；第三种是常按摩，每天坚持按摩来聚拢胸部；第四种方法是勤运动，有许多运动可以帮助我们改善胸外扩现象。
纠正不良睡觉姿势 要纠正不良睡觉姿势，养成的良好的睡眠习惯，尽量不要俯卧侧卧，保持正常的平躺等睡眠姿势。其次，穿戴大小合适的罩杯合适的内衣，有助于矫正乳房外扩；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助于包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压。
如果胸部外扩可以怎么矫正回来
哑铃：打造迷人乳沟 哑铃也是改善胸部外扩下垂的理想选择。哑铃训练能有效刺激胸部肌肉，提升肌肉耐力和力量。坚持进行哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作，不仅能丰满胸部，还能打造迷人的乳沟。 杠铃：强健胸部肌肉 杠铃训练能为胸部肌肉提供更大的阻力，帮助你打造强健的胸部。
做胸部按摩运动 坚持运动对身体好，每天坚持做胸部运动的话，有助防止胸部下垂。比如说每天晚上睡觉之前，可以做几分钟的胸部按摩运动，洗净双手，单手掌心贴在胸部皮肤上，再按顺时针、逆时针的方向，在胸部周围进行旋转按摩。坚持到皮肤微红发热停止。
对于胸部已经有些外扩的女性来说，也并非完全无法改变胸部的这种形态，只要坚持做一些胸外扩矫正按摩，是完全可以让胸部变得更加聚拢和饱满的。按摩手法一：由外往内按摩胸部双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。
避免外扩或下垂。按摩胸部：如果想要避免胸部外扩下垂，也可以对胸部进行按摩，最好可以搭配一些丰胸精油来使用。按摩的时候用双手的四个手指和大拇指分开，从胸部的外侧往中间推，每次按摩十分钟左右，按摩不要太用力，避免对胸部造成再次伤害，坚持两三个月，胸部外扩和下垂就可以明显的得到改善。
多做运动：如果你的胸部外扩和下垂，也可以通过做一些运动来改善胸部形态。比如说扩胸运动和俯卧撑，这些动作每次做的时间不用太长，但是要坚持，这样就能有效预防胸部下垂，让你的胸部形态更加的好看，让胸部肌肉更有利，支撑的效果也更强。
扩胸器练习：选择适合自己的力量级别，调整座椅高度，确保手臂弯曲时与胸部平行。慢慢将把手拉向胸前，直至与肩同宽，然后继续拉至胸前，保持两秒钟。缓慢地将把手返回原位。控制运动速度，每组动作重复15次，共完成3组。 向下俯卧撑：双手放宽，双脚撑在长凳上，脚尖并拢。
怎么判断胸部外扩?胸部外扩如何改善?
如何判断胸部外扩 胸部外扩是指乳房向两侧扩展，导致乳沟不明显，包括乳头向外倾斜和两侧乳房间距过大。
测量乳房的方法：自然站直，两腿打开与肩同宽，放松身体，用手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。测量中胸围：双手的背部将两侧乳房托起，水平位置测量乳房的最高点；测量下胸围：两手的手掌心，托起乳房，以乳房的根处为基准水平绕一周测量；女性标准胸围：身高×0.53。
判断胸型是否外扩的方法是测量两胸之间的间距是否超过肩宽的一半。 对于轻度外扩，可以选择不穿调整型内衣，而是挑选合适尺寸的普通内衣，特别是3/4杯型的内衣。 如果需要更强的调整效果，可以选择全罩杯的调整型内衣，因为它提供更好的稳定性。
可以先调整所穿着的内衣，自身胸部外扩下垂和平时穿着的内衣不合适有关，建议近期可以穿着一些调整型的内衣，然后还可以多吃一些有丰胸作用的食物，如果胸部外扩的现象已经比较严重的话，建议可以直接到乳腺外科或者是美容整形科就诊，做一下乳房整形手术来修复胸部外观。
